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普段運動しない人間がスポーツジムに興味を持ち、試しに1ヶ月ほどお家トレーニングを実践してみました。
少しずつ感じるものもあり効果があると感じたので、今回は、筋トレを続けて感じたことについて紹介したいと思います。
筋トレを続けて感じたこと８選！！
１．集中力に変化が出た
今この瞬間に集中できるようになり、漠然とした不安が薄くなりました。
物事に1度集中すると、没頭して声をかけられるまで夢中になるようになりました。
２．病気のリスク軽減
筋トレを始めようと思ったキッカケは、健康です。
筋トレを週に60分間行うだけで、心臓や血管系の病気リスクが17％低下するようです。
３．記憶力が向上
週に2回、8割程度の筋トレを行うと、記憶力が上がり、頭の回転も早くなります。
私も2日前の夕食をパッと言えるようになりました。(*^^*)
４．節々の痛みが軽減
慢性的に続いていた身体の痛みが1ヶ月の運動で劇的に軽減しました。無理なく体を動かすことは身体にとってもGoodみたいですね。
５．ポジティブ思考
継続してできている自分に自信を持てるようになり、ポジティブに考えられるようになりました。これも体型の変化＋テストステロン＋成功体験のおかげです。
６．余裕が出てきた
仕事中に理不尽に怒られたとしても、「肉体で勝っている」と思うようになり、余裕が生まれるようになりました。冷静に相手の話を聞いていると、相手も冷静になれる突破口を見つけられるものですね。
７．食生活の改善
自分の肉体や健康に気を使うようになり、普段食べる物や食べる時間帯を考えるようになりました。例えば糖質、タンパク質、脂質、ビタミンなどバランス良く摂るようにしています。また夕食は20時までには終わらせています。
８．姿勢が良くなった
筋トレの際に姿勢を意識するようになってから、肩こりや冷え症が起こりづらくなりました。また歩くときの姿勢が良くなったことで、妻からもお褒めの言葉をいただきました。(^o^)
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、筋トレを続けて感じたことについて紹介しました。
あくまで私個人の主観ですが、筋トレを続けてポジティブなエネルギーを得ているように感じます。まだ1ヶ月ほどしか続けてなく、やっと習慣がつき始めた頃なので、今後も継続したいと思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。それでは(^_^)/~~~。
