にほんブログ村
今回は、老けない人だけが実践しているズルい習慣について紹介します。
老けない人にはそれなりの理由があります。
老けない人だけが実践しているズルい習慣４選！！
１．散歩を習慣にしている
最低でも1日8分はウォーキングすると健康効果を得られます。
早期死亡の予防効果は、1日20分からが目安です。歩く人は長生きできますよ。
２．週2〜3回のサウナ通い
フィンランドで行われた研究では、心臓や血管の病気で死亡するリスクが27％低下します。
別の研究では、認知症のリスクも、低下することが示唆されているため、適度にサウナ通いして若返りましょう。
３．冷たいシャワーを浴びる
10〜12度の冷水を30〜90秒浴びると、風邪の発症率が29％低下したという研究もあります。
アンチエイジングに寒さは必要であり、細胞に活を入れていきましょう。
４．日常生活の負荷を増やしている
「駅の階段をダッシュで上がる」や「普段の散歩を外のスピードで行う」など、負荷をかけることでアンチエイジング効果を引き出します。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、老けない人だけが実践しているズルい習慣について紹介しました。
毎日の努力は、そのまま体形や姿勢に出てきます。見た目が何かしら変わることで、内面も磨かれて私生活にハリも出てきますので、継続できる習慣を実践してみてください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。それでは(^_^)/~~~。
