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働き詰めの貴方へ向けて、今回は、疲れが取れる休み方を紹介します。
休みの時こそ、精一杯楽しみましょう！
頑張りすぎる貴方へ！疲れが取れる休み方５選！！
１．軽い運動
全身の血流を良くすることで、疲労の原因物質を効率的に処理できます。少し息が上がるくらいの軽めの力で、ストレッチやウォーキングをしてみましょう。
運動に乗り気になれない時は、ショッピングや散歩でも大丈夫です。マイペースで続けましょう。
２．瞑想する
落ち着ける場所を選び、姿勢を整えます。軽く目を閉じ、自然な呼吸に集中しましょう。脳を意識的に休ませることで、疲れ切った脳を休めることができます。
３．自然に触れる
自然の中で過ごすのもオススメです。
美しい風景は、視覚的なリラックス効果があり、鳥のさえずりや風の音、そして、朝日を浴びる感覚は、五感をリラックスさせてくれます。
遠出しづらい時は、近所の公園や部屋に花を飾るだけでもOKです。自分だけの自然を見つけてましょう。
４．湯船に浸かる
体が温まると血行がよくなり、筋肉や関節が柔軟になることで、全身の疲れを取ることができます。お気に入りの入力材を使うのもオススメです。疲労解消の場合は、38〜40℃のぬるま湯に20分程度の半身浴が効果的です。
５．寝る前のスマホをやめる
スマホから出るブルーライトは、睡眠に悪影響を与え、睡眠の質を低下させます。しっかり寝て疲れを取るために、スマホは手の届かない場所に置きましょう。
スマホの代わりに。ストレッチや温かい飲み物を飲んだりして、リラックスして過ごしましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、頑張りすぎる貴方へ！疲れが取れる休み方について紹介しました。
仕事のことを全て忘れるのは難しいかもしれません。
しかし、週末の過ごし方について予定を立てることはできます。
有意義な休日にするためにも、大人の娯楽をどんどん増やしてみてください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。それでは(^_^)/~~~。
