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日本人のスーパーフード納豆！
お手軽な価格帯なのに、健康にも良いしご飯にもあるので、毎朝食べている方も多いのではないでしょうか。
そんな納豆に、食べ方一つでダイエット効果を高める方法があります。
今回は、納豆の食べ方でイヤでも痩せる方法について紹介していきます。
納豆の食べ方でイヤでも痩せる！
納豆は低カロリーですが、高タンパク質で筋肉が発達して代謝を促進したり、痩せ菌を増やして脂肪の付きづらい身体に変える効果があります。また、腸内環境が改善されて、不要な老廃物を排出するサポートもあります。
１．いつ食べると痩せる？
納豆は朝に食べるのがオススメです。
良質なタンパク質を摂ることで日中の代謝が上がり、効率よく脂肪を燃焼します。またエネルギー消費スイッチが入り、１日のカロリー消費量も高まります。
２．どう食べると痩せる？
納豆は加熱NGです。
血流を改善する効果のある「納豆キナーゼ」は、加熱すると死滅してしまいます。
なるべく熱を通さずそのまま食べるのがベストです。
３．どのくらい食べる？
１日１パックまでです。
低カロリーな納豆ですが、やはり食べ過ぎはNGです。
多く食べたからといって、効果が上がることはありません。
１日１パックを目安に毎日食べ続けることを意識して継続してください。
４．納豆効果を高めるには？
一緒に食物繊維を含む食材と食べることで、糖や脂肪の吸収を抑えられます。
また、カロリーが低い食材を組み合わせることで、無駄な食べ過ぎを防ぐこともできます。例えば、オクラ、めかぶ、もずく、などが相性が良いため、試してみてください。
５．忙しい朝はこれ！
仕事していると朝食を作る時間が無いですよねー。
そんな方は、コンビニで買える納豆巻きや味噌汁のセットがオススメです。
手軽に準備できるし、それぞれダイエット効果のある料理なので、しっかり痩せ効果が得られます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、納豆の食べ方でイヤでも痩せる方法について紹介しました。
痩せる効果があるのに、健康にも美容にも良い魔法のような食材です。しかし、匂いがダメで食べづらい方もいるでしょう。そんなときは、お酢を入れてみてください。匂いを抑える効果があるので食べやすくなりますよ。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。それでは(^_^)/~~~。
