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今回は、どれだけ寝ても寝たりない原因について紹介します。
そのまま放置していると心身ともに疲弊するので、原因を知り、解決に向けて取り組みましょう。
どれだけ寝ても寝たりない原因３選！！
１．睡眠時無呼吸症候群
睡眠中に呼吸が止まってしまい、質の良い睡眠を妨げます。
体が十分に休息できず、翌朝も疲れが取れません。意味技がひどい人は特に注意が必要です。
２．慢性的なストレス
日常生活でのストレスは、眠りの質を低下させます。
ストレスホルモンが分泌されると、リラックスできずに深い眠りに入りにくくなります。
例えば、心配事を抱えながら寝ると、翌日も眠気が残りますよ。睡眠前は、リラックスできる空間を作り、心配事や不安な事を考えないことが重要です。
３．寝る前のカフェインやアルコールの摂取
寝る前に摂取すると入眠が難しくなったり、深い眠りが妨げられます。
例えば、カフェインは14時以降に摂取してしまうと、就寝時間にカフェインが残っていて睡眠の質が下がってしまいます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、どれだけ寝ても寝たりない原因について紹介しました。
寝ても寝ても、なんだか眠いと感じることは、体からのSOS信号が出ていると捉えましょう。その状態のまま放置してしまうと、慢性的な寝不足や肩こり、精神疾患等に発展するキッカケになります。
自分の身体を気にかけて、早めの対処を心掛けましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。それでは(^_^)/~~~。
