にほんブログ村
睡眠の質にこだわると、生活リズムが整い万全の体調で最大限の能力を発揮できるようになります。
今回は、ぐっすり寝るためにやることについて紹介します。
ぐっすり寝るためにやること３選（睡眠編）！！
１．安眠できるマットレス
マットレスは寝心地に直接関わるアイテムです。
マットレスが身体に合っていないと、寝心地も悪くなりぐっすり眠れません。腰や首に負担がかからない、柔らかすぎず硬すぎない、自分に合ったものを選びましょう。
２．ホットアイマスク
目元を温めることで眼精疲労を和らげ、リラックス効果や睡眠の質の向上に繋がります。また、血流の改善を促す効果があるため、血行不良が原因となる青クマに効果があります。
アイマスクは光を遮断して、目を休ませることができるので、休憩したい時にもおすすめです。
３．好きな香り
睡眠の質向上に役立つと言われている「香り」は、積極的に活用したいアイテムです。
リラックス効果のあるラベンダー、ベルガモット、オレンジスイート、セドロール、ヒノキなどがおすすめですが、最も大事なのは「自分が好きな香りである」ことなので、見つけてみてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、ぐっすり寝るためにやることについて紹介しました。
睡眠で大事なことは、「質」です。
どれだけ安眠・熟睡できているかが、「良い睡眠」の鍵を握っています。
上記の方法をぜひ取り入れていただき、睡眠ライフを楽しんでほしいと思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。それでは(^_^)/~~~。
