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pukupukuのブログ

『ぷくぷくのブログ』では、中四国のおでかけスポットとや日常生活の雑ネタなどを淡々と綴っていきます。ぜひ遊びに来て下さい٩(^‿^)۶

朝活の注意点!朝にオススメしない行動6選!!

『朝を制する者は人生を制す!』とも言われるくらい朝の時間は、その後の人生にも大きく影響します。

今回ご紹介する6つの内1つでも当てはまると、1日の生産性がガタ落ちしている原因が分かるかもしれません。ぜひ参考にしてみてください。

朝活で絶対してはいけないこと6選!

目を覚ました後、ベッドの近くで伸びる女性 - 朝 習慣 ストックフォトと画像

1.ツラいことを考える

ペンシルベニア州立大学の研究で、ツラいことを考えると次の悪循環を繰り返すことになります。

  • 決断力、集中力の低下
  • 誘惑に負けやすくなる
  • サボり癖が出る

ということが分かっています。

朝は楽しいことを考えて、1日のリズムを作るようにしましょう。

2.水を飲まない

朝は胃腸がまだ起きてない状態です。

コップ1杯の水で胃結腸反射により胃や腸が動き出します。腸の不調は全身の不調にも繋がります。睡眠時に失われた水分も補給できるので、水は絶対に飲むようにしましょう。

3.朝日を浴びない

朝日を浴びなければ体内時計がリセットされず、夜の寝付きが悪くなります。

人の体内時計が、25時間のサイクルで機能していますが、朝日を浴びなければそのサイクルがリセットされず、時間の感覚もズレてしまいます。

また朝日を浴びることで、眠りを誘うホルモンの抑制、幸せホルモンの増加など良い事だらけなので、積極的に日光に当たりましょう。

4.学びの時間を作らない

朝は最も集中力が高まる時間です。

ゴールデンタイムを無駄なことに費やすのは勿体なさ過ぎます。いつもより30分早起きして、短時間の爆発的集中力で効率的にレベルアップしましょう。

5.夜に出来ることを朝にする

朝は何故かいつも忙しいです。

たったの1分が命取りになることも…。

  • 前夜に掃除、料理をしておく。
  • 前夜に今日着る服を決めておく。

貴重な時間を無意識な意思決定に使ってはいけません。

6.2度寝をする

2度寝が最強に気持ち良いことは誰もが知っています。

しかし、快楽に痛みは付き物です!

  • 代謝の悪化
  • 体内時計の乱れ

寝る前にCBD摂取がオススメです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回は、朝活で絶対してはいけないことを紹介しました。

午前中に実行している日本人の男性 - 朝 習慣 ストックフォトと画像

朝の生活は、繰り返し行う習慣なら脳も抵抗せずにスムーズに行うことが出来ます。しかし、朝から新しいことを始めようと思うと、なかなか行動に移せません。

そんな時は、習慣化出来るようになるまで、継続する気力が大切になります。

人は、習慣化出来るようになるまでに1ヶ月〜3ヶ月が目安と言われています。どんなことでも3ヶ月行えば、毎日の生活の一部になり、ご飯を食べたり、歯を磨いたりする行為と同じような感覚で、スムーズに行うことが出来るようになります。

自分が朝にしたい行動があれば、1つ1つ習慣化することが重要になりますので、ぜひ取り組んでみてください。

それでは(@^^)/~~~。