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今回は，40代から老ける習慣について紹介します
30代では表面に出にくいことも、40代になると一気に肌に出てきます。
40代から老ける習慣３選！！
１．休日の寝溜め
睡眠学会の研究によると、不規則な睡眠パターンは体内時計を乱し、成長ホルモンの分泌を最大40％も低下させるというデータがあります。
特に睡眠負債の返済能力が20代の半分以下になるので、年を取るに連れて注意が必要です。
２．コンビニ食への依存
コンビニ食に多く含まれる添加物と高塩分が、40代の代謝低下と重なると老化が促進されます。
週3回以上コンビニ夜食を摂る40代は、同年代と比べて見た目年齢が平均2.8歳上に見えるというデータもあります。
３．シャワーだけの生活
40代になると、皮脂の分泌が20代の約60％に減少する影響で、古い角質が残りやすく、肌のターンオーバーが遅くなります。
週3回は10分程度の温めのお風呂に入るようにしましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、40代から老ける習慣について紹介しました。
40代を過ぎても若々しい方は、毎日の生活を健康的でリズム良く過ごされていた方々です。
生活の中で、自分の体を選択をするように心掛けたいですね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。それでは(^_^)/~~~。
